体脂率计算器

对于大多数人来说，美国海军公式与DEXA扫描等更精确的方法相比，误差通常在3-4%以内。它被广泛使用是因为只需要一把卷尺就能提供相当准确的结果。

健康的体脂范围因性别而异。对于男性，14-24%被认为是普通/健康的，而女性是21-31%。运动员通常有更低的百分比（男性6-13%，女性14-20%）。必需脂肪（健康所需的最低量）男性为2-5%，女性为10-13%。

由于激素差异和生殖功能，女性天生具有更高的必需体脂。这些必需脂肪储存在乳房、臀部和大腿，对正常的激素功能和生育能力是必要的。

为了跟踪进度，建议每2-4周在一致的条件下测量（同一时间、相同的水合状态）。体脂变化缓慢，因此每天测量没有意义，而且由于正常波动可能会产生误导。